富含铁的食物:面包和面食,豆类,甜菜,覆盆子,草莓,红肉,杏,李子等干果。孕晚期应该吃的食物这是三个月中最应该吃的食物清单:01水果新鲜水果富含维生素C,在胎盘的发育和正常运作中起
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。3、提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于
樱桃小巧可爱颜色鲜艳诱人，在平时是非常受欢迎的一种食物，其中含有丰富的维生素a、维生素C等多种微量物质，而且含铁量也是非常高的，女性常吃可以帮助为肌肤提供胶原蛋白，淡化皱纹，
另外,黄豆、小豆、绿豆等豆类含钾更为丰富,夏季可以多喝绿豆汤,或吃绿豆芽、黄豆芽拌菜。紫菜含钾量较高,做鸡蛋汤或豆腐汤时放少许紫菜,既能提鲜,还可增加钾的摄入量。吃富含铁的食物
西梅汁、绿色果汁、豌豆汁等等。绿色果汁，尤其是用菠菜、甜菜叶、瑞士甜菜和萝卜叶制成的果汁，都是铁的重要来源。添加富含维生素C的水果也有助于铁的吸收。12其它其他富含铁量高的
猪肝是含铁量最高的食物,每100克猪肝就含有18毫克铁。在第二位,我们发现羊肾每100克含有12毫克铁,然后是牛肝每100克含有7毫克铁。内脏也是维生素B9和维生素B12的最佳来源。
蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是,植物性食物中的铁都是非血红素铁,人体的吸收率较低,补铁效果不好。虽然蔬菜不能作为补铁主食,但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率。如新鲜的青菜和水果每天
当您将血红素铁与非血红素铁含量较高的食物一起食用时，铁会更完全地被身体吸收。富含维生素C的食物——如西红柿、柑橘类水果和红色、黄色和橙色的辣椒——也有助于非血红素铁的吸收
