作为补剂,BCAA是一种类似于CrystalLight浓缩饮料粉一样的粉末,健身者会把它们放入水中,在训练中或训练后喝下。但BCAA更多的是以富含蛋白质食物的形式被人们吃下,像是肉类、乳制品、禽
而且我们使用bcaa，要想达到一个较好的效果，一次有氧运动或者一天只用5克，其实是远远不够的。很多肌肉大佬每天吃支链氨基酸大概需要二十多克，比如鹿晨辉在健美吧混的时候，一天消耗
以下三种情况可以吃BCAA1、需要心理安慰的时候可以吃BCAA给自己打一剂强心针。2、蛋白质摄入不足的情况下,可以吃BCAA,但总体效果而言不如吃蛋白粉。3、精神状态比较差,没有训练激情。BC
不少健身人士在训练后会选择饮用富含BCAA(支链氨基酸)的高蛋白来补充蛋白质、提升增肌效果,但根据5月初刚刚发表的一项澳洲研究,通过对小鼠的实验,发现从长期健康来看,吃过量含有BCAA的
BCAA需要经常在整个锻炼阶段（之前、期间或之后）补充，尤其是在锻炼前后禁食时。对于耐力型运动员来说，在长距离比赛中食用它们很有帮助，但支持这一说法的证据有限。有证据表明，力量
#BCAA与脂质代谢：背后一刀的盟友“高蛋白低碳水”、“一天十几个鸡蛋白”，诸如此类的减重方法，可能不少读者在控制体重时都曾尝试。但不加限制狂吃蛋白质，对我们的脂肪代谢可能并不
经过我研究，发现在两餐之间摄入BCAA，能够显著促进肌肉蛋白质的合成。所以我建议每餐每日第四到五餐之间摄入。像BCAA一样的午餐。对于关注健美营养学的人来说，大家都了解了一点，亮氨
然而，在补剂中提取加工后的BCAA是“自由形式的”，因此不需要消化。正因为如此，它们迅速进入血液，使氨基酸水平上升得更快，比来自食物甚至乳清蛋白里的BCAA更快。现在你明白了吗?补
