对于很多生完孩子的女生来说，最大的困惑就是自己的身材和体重，我产后足足胖了20斤，虽然老公没说什么，但是我还是非常的难受，直到孩子2岁的时候，我的体重不仅没有下降反而上升了几斤。
每当我看到自己两年前的照片时，我就非常的难受，在经过一番思想斗争之后，我决定开始减肥。而我仅仅用了3个月的时间就减掉了28斤，而让我成功减肥的秘诀就是一份食谱。
在减肥开始之前，我咨询了很多有些减肥经历的朋友，她们都推荐我食用饮食加运动的减肥方法，所以我特意找了营养师给我专门制定了减肥食谱，并且根据我的个人情况给自己制定了运动计划，下面我就把这份食谱和一些减肥建议分享给大家，
三餐食谱：
早餐：水煮蛋1枚+麦片30克+无糖酸奶1杯
午餐：炒青菜1小份+水煮鸡肉或者虾肉1小份+炒金针菇1小份+半碗杂粮饭
晚餐：水煮菜200克+半个玉米
运动计划：
我平时都忙着带娃，没有多少空闲的时间去运动，一般就是晚饭后站立15分钟，然后进行一些简单的运动，比如瑜伽和跳绳等，有时候也会去公园跑步，不过每周我会固定进行3次有氧运动，和朋友打打羽毛球，自己一个人去运动场跑跑步。
其他建议：
1、减肥期间要保证饮水充足，每天饮水量不能低于2000毫升，
2、建议大家不要每天都称体重，1周称一次就好了，
3、减肥期间别挨饿、别节食，
4、找一个可以监督并帮助自己的人。
