我们的背部背阔肌是很大的一块肌肉，你在训练背部肌肉群有三个方向的运动
你是否有想做引体向上却拉不上去的困扰？
一般有两点导致你做不起来引体向上
1.自身体重过大
2.不懂发力技巧
如果你自身的体重过重，相对来说就会比较吃力，做引体向上需要注意的几个地方，就是用背部发力去拉，但是大部分人都不会利用背部的肌肉，拉的时候都是想用手，用手臂二头肌的力量，结果却少了很有力的背的力量。
我们的背部背阔肌是很大的一块肌肉，你在训练背部肌肉群有三个方向的运动
1.由下往上拉的杠铃划船
2.由前往后拉的坐姿划船
3.由上往下拉就是引体向上
背部训练这三个方向都需要去练到，这才能完整的训练到我们的背阔肌群。
我们在拉的过程当中可以利用以下几个小技巧作为辅助练习，慢慢就可以做正常的引体向上。
第一点：你的身体略微挺胸，你可以想象成你有点在后仰的感觉。
第二点：利用反手握杠，反手更多的利用二头肌用力，先去找背部的感受度。
第三点：利用弹力带做辅助。
