生活中每天跑步健身的人都很多，但是大多数人是不清楚或者是觉得没必要做跑前热身活动的，跑前热身活动做好了，能够让你的身体健康以及身体曲线更上一层楼。
跑步前热身活动能够帮助我们预防关节韧带以及肌肉损伤、提高身体肌肉温度，加强肌肉力量、锻炼心里活动，调节心理状态、提高内脏功能水平等。
以前我是不做跑前热身活动，直接上跑道就开始跑，直到我看了Keep最近上线的冠军教练“跑步热身”这节课程，我才意识到没有做跑前热身运动的跑步是无意义的，专业的跑前热身活动是多么的重要。
跑前不做热身活动，会带来以下影响：
关节伤害
运动前不热身，会引起疼痛甚至创伤，因为我们运动时身体的大关节和骨骼肌会发生剧烈摩擦和收缩
足底筋膜炎
运动前热身不足，没有充分拉筋、暖身，长期如此会加重足跟负担，引起足底筋膜炎
心脏的危害
运动前不热身，会诱发心脑血管事件。因为在身体肌群没有预适应的情况下情况下突然运动，会促使肾上腺大量分泌，血管的收缩，心跳骤然加速，呼吸急促供氧不足等
肌肉撕裂
热身运动不仅能打开血管，还能有效预防做爆发运动所造成的肌肉撕裂，减少肌肉酸痛以及受伤的机会。
热爱跑步健身的朋友们，一定要上Keep看最新推出的冠军教练·跑步·热身课程，通过从关节功能开始进行热身活动，逐步过度到你全身的温度提升，让你在短短几分钟后，直接上跑道达到最佳跑步状态。
