5个动作,锻炼你的三角肌群
具体动作如下:动作1坐姿哑铃推举3-4组*8-12次动作2阿诺德哑铃推举3-4组*8-12次动作3坐姿哑铃竖举3-4组*8-12次动作4哑铃侧平举3-4组*8-12次动作5
常规的龙门架练肩动作和训练流程
肩部力量的增强,不仅可以让我们的形象大大加分,变成“行走的衣架”,足够撑满T恤,更能让你在进行健身中复合动作训练时大大增加辅助作用.因为在我
健身的小伙伴们好,这篇文章要分享的是健身达人肩部训练,有7个动作组成,练肩日可以参考以下动作练起来.更多肩部训练动作,请点击阅读《8个实用的肩
1、三角肌后束耸肩2、三角肌中束侧平举3、交替握法上举4、俯身后束飞鸟5、单臂交替划船↓胸|背|腿|核心|手臂跑步|减肥|拉伸|引体|俯卧撑脊柱知识|
每周进行1-2次训练1、杠铃推举2、俯身飞鸟3、哑铃交替推举4、站姿侧平举5、哑铃耸肩6、单臂侧平举7、绳索直立划船
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高强度肩部训练八个动作深度训练肩部所有肌群
