苜蓿,又叫草头:含钙量高达713毫克/100克,一盘酒香草头下肚,一天的需钙量就达标了。而且,蔬菜中的镁、钾、维生素K和维生素C,都能帮助提高钙的利用率。但需要注意的是,像菠菜这类草酸过多的绿叶菜,建议先焯水去掉大
第二种：毛豆毛豆经常会作为一盘下酒菜上桌，其实毛豆中的钙含量也是很高的，每100克毛豆的钙含量可以达到197毫克，而且它是一种高蛋白蔬菜，其中还含有丰富的氨基酸，为孩子提供丰富
1、上海青——含钙148毫克推荐菜谱——【蒜蓉上海青】①小油菜摘洗干净，沥干水分。起锅，倒入适量油，烧热后放入沥干的油菜，炒至发软后加入适量盐，炒匀后盛出，在盘中摆好。②切一
朋友们大家好，在夏季的时候有三种蔬菜值得我们去尝试，因为它的含钙量比牛奶还要高，最主要是不用农药，不用化肥也可以把它种植的很好。一起来了解一下，看一下你们的生活当中有没有吃
含钙高的蔬菜排行榜，黄豆芽排倒数第一，白萝卜排第三名，白萝卜的水分丰富，含钙量高，可以炒菜，凉拌，包饺子，包水饺都可以，接下来把美味的，糖醋萝卜丝做法，分享给你。白萝卜买来
芥菜是一种富含多种维生素和蛋白质的植物，其中富含各种矿物质和矿物质。最重要的是，芥末中的钙质含量很高。可以说，在所有的植物中，芥菜的钙质含量最高，比牛肉高出三十多个百分点。
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