要知道，你想要增粗一定臂围，就要迫使体重上的一定增长。在训练的前提上，体重增长10磅，可以获得2.5公分的臂围提高，不可否认，在训练上，要清楚于自己的体重的变化，配合于适当的饮
测量臂围长度用皮尺测量上臂中部周长,因为该处主要是肌肉群,肌肉是蛋白质的主要存在形式,肌肉组织的强壮情况也能反映营养水平的好坏。正常男子标准臂围是29.3厘米,女性为28.3厘
1、粗臂袖带:使用臂围范围32-42cm(上臂中央部)。2、标准袖带:使用臂围范围22-32cm(上臂中央部),一般血压计附带袖带为标准型袖带。3、细臂袖带:使用臂围范围17-22cm(上臂中央部)。二
臂围的增长需要训练量的积累，相比于胸肌、大腿上的肌肉，手臂属于较难增长的部位。普通瘦子如果不经常锻炼，想要长到臂围30cm其实很难。普通健身爱好者如果不经过几年的磨砺，想要练到
所以要想增加自己的臂围，并不是增加手臂肌群的训练量就足够的，还要加大对大肌群的训练力度，将自己的重心放在背部，腿部等肌群上，这样即使没有很大强度的去锻炼手臂，它也会有一定程
