经常吃煎鸡蛋意味着人们已经消耗了很多脂肪。另外，煎鸡蛋的热量也比较高，会影响减肥。除了上文介绍的吃鸡蛋，大家需要注意的3个禁忌之外，还有一些人群也不适合经常吃鸡蛋，比如说高
2.鸡蛋还含有其营养，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克/100克，婴儿食用鸡蛋可以补充奶类中铁的匮乏，想要皮肤红润光滑离不开铁元素，所以在平时适当的吃鸡蛋，也会让皮肤
（1）水煮蛋：每100g热量143千卡，蛋白质12.1g，脂肪10.5g。（2）煎鸡蛋：每100g热量195千卡，蛋白质13.5g，脂肪15.0g。（3）茶叶蛋：每100g热量111千卡，蛋白质7.9g，脂肪4.7g。（4）
因此最好的吃饭就是煮鸡蛋了。可能这样讲大家不太了解这里给大家带来数据。每100克蒸鸡蛋能提供4.75克蛋白质,2.20克脂肪,还要46.81大卡的热量。同样100克的煮鸡蛋则提供164大卡的热量,
就拿老于家来说，早晨5枚煎鸡蛋的热量，平均到每一个人身上就要200大卡，这还只是煎鸡蛋，更别提其它食物了！第二包子早晨起来，一笼包子，一碗米粥，一碟咸菜就是饱餐一顿吧！很多朋
