八个完整动作,既可以连贯练习,又可以每个动作单独习练。八段锦歌诀两手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧,摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰,攒拳怒目增气力,
口诀:双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰攥拳怒目增气力背后七颠百病消功用:八段锦是古人在古代多种导引术的基础上,提炼的八个动
八段锦口诀两手托天理三焦,左右开弓似射雕调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火,双手攀足固肾腰攒拳怒目增气力,背后七颠百病消破阵子·意守静七律·理三焦长相思·射新冠
八段锦口诀是“两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。”八段锦练习主要结合呼吸和身法
传统气功《八段锦》本文所说的《八段锦》，是为立八段锦。口诀为:双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力
江云老师通过理论和实练相结合的形式对“八段锦”进行了教学，并详细讲解口诀，针对八段锦的每段、每节的锻炼重点，进行指导示范，耐心细致地纠正不规范的动作。参训的干警职工表示受益
